• Уже 192 салонаКрупнейшая сеть ортопедических салонов
    в России
  • Горячая линия

    8 800 333 41 11 круглосуточно
  • Интернет-магазин

    7 (800) 555-41-57 пн-пт: 9.00 - 21.00 сб-вск: 11.00 - 18.00
Заказать звонок
Каталог товаров

Инструкция: как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба с палками пользуется заслуженной популярностью. Этот вид физической активности обладает рядом преимуществ. Ею могут заниматься люди разного возраста, в том числе те, кому из-за заболеваний позвоночника или других проблем со здоровьем противопоказан бег. Скандинавская ходьба может помочь решить разные задачи: похудеть, улучшить выносливость, исправить осанку и многие другие.

Для занятий данным видом спорта не требуется сложного снаряжения. Вам понадобится удобная одежда, обувь, и, конечно, необходимо купить специальные палки для скандинавской ходьбы.

На данный момент в продаже имеется широкий спектр моделей данных изделий, и вопрос правильного выбора весьма актуален. Для того чтобы знать, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, требуется ознакомиться с наиболее важными параметрами, которые отличают одну модель от другой. Определитесь, по какой цене вы готовы приобрести палки для скандинавской ходьбы, и какие характеристики являются важными для вас.

Тип древка — телескопическое или фиксированной длины

Прежде всего, выпускаются трости с древком двух типов: фиксированной длины или телескопические (раздвижные) с изменяемой длиной. Телескопические палки для скандинавской ходьбы удобнее в переноске. Их можно легко взять с собой, что весьма важно, если вы, например, выезжаете для занятий скандинавской ходьбой за город или вам необходимо брать трости с собой в поездку. Раздвижные трости могут иметь разное количество секций: обычно 2 или 3. Наиболее компактными являются трехсекционные палки.

Кроме того, очень удобной возможностью является настройка длины. Нужно отметить, что палки для скандинавской ходьбы подбираются исходя из роста по схеме: длина трости = рост X 0,68, полученное значение требуется округлить до ближайшего числа, которое делится на 5 без остатка. Однако в некоторых случаях может быть удобно немного изменить длину трости в зависимости от индивидуальных особенностей — например, расстояния шага или длины рук.

Кроме того, смена длины трости позволяет регулировать нагрузку при занятиях. Большая длина палки обеспечивает более интенсивную нагрузку.

Регулируемая длина может быть удобна, если вы планируете предоставлять возможность использования ваших палок другим людям — например, друзьям или родственниками. В этом случае можно отрегулировать трости в зависимости от роста пользователя.

С другой стороны, телескопические палки для скандинавской ходьбы считаются менее надежными. Работоспособность регулировочного механизма может быть нарушена из-за попадания грязи или воды в зимнее время. Палки с фиксированной длиной лишены этих недостатков.

E0676.jpg

Палки для скандинавской ходьбы с фиксированной длиной Ergoforce E 0676

Также считается, что трости с постоянной длиной (например, Ergoforce E 0676) в большей степени подходят опытным пользователям, которые хорошо знакомы с этим видом спорта.

Материал древка

Важным критерием выбора палок является материал, из которого изготовлено древко. От него зависит прочность, масса и цена трости.

Недорогие модели чаще всего изготавливают из качественных алюминиевых сплавов. Такие трости отличаются прочностью и небольшой ценой, но их вес больше, чем у моделей более высокого класса.

Более «продвинутыми» являются трости из карбона. Это — современный композитный материал, отличается высокой прочностью и одновременно небольшим весом. Высокие характеристики обеспечиваются благодаря особому переплетению нитей из углеродного волокна и применению полимерных смол в качестве связующего компонента.

Палки для скандинавской ходьбы из карбона долговечны, характеризуются очень высокой прочностью и небольшим весом. Кроме того, карбон придает стержню трости определенную упругость, позволяет эффективнее снижать ударную нагрузку на суставы рук. Единственным минусом палок для скандинавской ходьбы из карбона является большая цена.

Считается что, что для начинающих рациональным вариантом могут стать недорогие телескопические трости из алюминия — например, Ergoforce E 0675 или E 6073. Если вы приняли решение попробовать заниматься скандинавской ходьбой, однако пока не определились, подходит ли вам данный вид физической активности, оптимальным выбором могут стать недорогие палки.

E0675.jpgE0673.jpg

Телескопические палки для скандинавской ходьбы
из алюминиевого сплава Ergorce E 6075 и E 0673

Если вы серьезно занимаетесь скандинавской ходьбой с интенсивными нагрузками, лучшим выбором будут легкие и прочные палки из карбона Ergoforce E 0680 или E 0679.

E-0679.jpgE-0680.jpg

Палки для скандинавской ходьбы из карбона Ergoforce E-0769 и E-0680

Рукоятки и темляк

Важным моментом при выборе является материал, из которого изготовлена рукоятка. Ручки из пробкового дерева отлично поглощают пот, препятствуют скольжению и приятны на ощупь. Синтетические материалы считаются более долговечными.

Также очень важным нюансом является наличие у трости особого темляка, который предохраняет её от падения, если вы случайно выпустили рукоятку из рук. Некоторые дешевые модели палок для скандинавской ходьбы имеют ремешок такого же типа, как и у лыжных палок — в виде петельки. Он является не самым удобным, более правильным вариантом является темляк типа «капкан» с застежкой — он надежно фиксируется на запястье. Все палки для скандинавской ходьбы, представленные в «Кладовой Здоровья», имеют темляк подобного вида.

В некоторых палках имеется удобная система быстрого отсоединения темляка. Предположим, вы хотите приостановить тренировку и отложить палку в сторону — например, чтобы принять телефонный вызов. В таком случае вам необязательно снимать темляк с запястья и расстегивать застежку. Необходимо нажать кнопку на рукоятке палки, потянуть за темляк, и он отсоединится. Трости можно отложить в сторону, а темляк останется на запястье.

Наконечники

Качественные палки для скандинавской ходьбы должны быть укомплектованы наконечниками, оптимальными для ходьбы по разным типам поверхности.

Представленные в «Кладовой Здоровья» трости оснащены двумя типами наконечников:

  • На конце палки размещен прочный карбидный или вольфрамовый наконечник. Он обеспечивает оптимальное сцепление при ходьбе по каменистым или обледеневшим поверхностям;
  • Сменный резиновый наконечник («сапожок») надевается поверх основного наконечника, применяется для ходьбы в помещении или по тротуару. Данный наконечник с течением времени может стираться, но в таком случае можно легко купить новый.

Также палки для скандинавской ходьбы Ergoforce комплектуются специальной насадкой-кольцом. Она предупреждает застревание палок при ходьбе по скалистой местности. Кроме того, данная насадка помогает исключить погружение трости в снег или рыхлый грунт.

Система активной амортизации «анти-шок»

Полезная функция, которая присутствует в некоторых моделях тростей — система «анти-шок». В одну из секций палок встроены пружины, которые выполняют амортизационную функцию. Эта система уменьшает ударную нагрузку на суставы руки и плечевой пояс, делает ходьбу боле комфортной.

Если вы верно подберете палки для скандинавской ходьбы, то это поможет проводить тренировки с наилучшей эффективностью и получить от занятий максимум приятных ощущений.

Представленная статья носит информационный характер. Для установления точного диагноза и назначения правильного лечения обязательно обратитесь к врачу.