Чем опасна офисная работа?

Длительное сидение – это такой же профессиональный риск, как поднятие тяжестей и разгрузка вагонов.
Это в свою очередь может спровоцировать:
• шейный и поясничный остеохондроз,
• артроз суставов,
• туннельный синдром запястий
К примеру, если человек работает за неудобным рабочим местом, то он вытягивает шею, наклоняет голову к монитору и сутулится. При этом мышцы спины и шеи напрягаются, из-за чего могут страдать межпозвонковые диски позвоночника.
Это само по себе может провоцировать боль в спине и шее. Но, поскольку большинство офисных работников сидит в «позе креветки» слишком много времени, диски не успевают восстанавливаться, а боль не проходит.




 А если учесть, что сидячая работа, может провоцировать зажимы мышечных волокон и сосудов, что может нарушить питание межпозвонковых дисков, то возможно они начинают усыхать, трескаться, выпячиваться и образуют грыжи. Деформируются и сами позвонки.
Со временем возможно развиваться осложненный остеохондроз.

Стоит отметить, что сидячий образ жизни способен привести к изменениям в обмене веществ и провоцировать воспаление и разрушение хрящевой ткани (фактор развития артроза). Кроме того, однообразные движения рук за клавиатурой могут привести к отеку и растяжению сухожилий запястья. Это способствует развитию туннельного синдрома – сдавливанию срединного нерва в узком анатомическом "отверстии", образованном костями, сухожилиями и мышцами. А проявляется он как покалывание и неприятные ощущения в пальцах рук, боль или онемение в кисти.

Борясь с этими болезнями, обычно применяют противовоспалительные средства и физиотерапию, нередко – воздействие магнитными полями.

 Магнитотерапия способна:

• усилить местное кровообращение, а значит – питание тканей;
• улучшить обмен веществ;
• помочь усвоению противовоспалительных лекарственных препаратов;
• купировать боль и воспаление;
• снять отек.



Для занятого человека удобен домашний магнитотерапевтический аппарат, например, АЛМАГ+.

 Кроме того можно позаботиться о своем здоровье следующим образом:

1. Увеличить шрифт, чтобы не наклоняться к экрану.
2. Принести в офис фитбол и периодически пересаживаться со стула на него. На фитболе горбиться невозможно!
3. На каждые 30 минут, проведенные сидя, двигаться не менее 2 минут: вместо звонка коллеге дойдите до его кабинета.
4. Работать стоя – так проще менять положение тела. Пара упаковок бумаги на стол – и монитор на нужной высоте!
5. Использовать крупную клавиатуру и мышь, чтобы снять напряжение с рук.

Помните: проблема офисных сотрудников в том, что они слишком много находятся в одном положении. Если менять его чаще, можно избежать беды.