• Уже 192 салонаКрупнейшая сеть ортопедических салонов
    в России
  • Горячая линия

    8 800 333 41 11 круглосуточно
  • Интернет-магазин

    7 (800) 555-41-57 пн-пт: 9.00 - 21.00 сб-вск: 11.00 - 18.00
Заказать звонок
Каталог товаров

Как размять ноги в дороге

Наступил сезон отпусков. Все знают, как выматывают длительные полеты или автобусные переезды – затекают шея, плечи. Особенно страдают ноги: сосуды сжимаются, в результате чего замедляется отток крови. Для кого-то это может закончиться отеком ног, а для кого-то и тромбозом глубоких вен. Чтобы обезопасить себя от неприятностей, достаточно купить специальные компрессионные гольфы или колготки (есть модели для мужчин и женщин). Стоимость – от 290 рублей.

Разминка для ног

  1. Снять обувь, вытянуть ступни, сделать вдох. Потом приподнять ступни от пола, прижать пятки одну к другой и сделать выдох.
  2. В довольно быстром темпе сделать круговые вращения ступнями, попеременно по часовой стрелке и против нее.
  3. Вытянуть ноги и положить одну на другую. Стараться поднять нижнюю ногу, преодолевая сопротивление верхней ноги.
  4. Сильно давить обеими ступнями в пол в течение нескольких секунд, затем расслабить ноги и пошевелить кончиками пальцев, делая ими движения вверх и вниз.
  5. Прижать правой ладонью правое колено и, преодолевая сопротивление, попытаться поднять ногу вверх. Повторить то же левой ногой.

Представленная статья носит информационный характер. Для установления точного диагноза и назначения правильного лечения обязательно обратитесь к врачу.