Менопауза и недержание мочи

С наступлением менопаузы мышцы тазового дна (как и большинство мышц тела) имеют тенденцию к ослаблению. Поскольку эти мышцы предотвращают потерю мочи и фекалий, любая слабость может привести к более частым позывам к посещению туалета и снижению способности удерживаться и вовремя добраться до туалета. Слабые мышцы тазового дна могут затруднить контроль газов, а также могут сыграть определенную роль в возникновении пролапса.

С возрастом у женщин мочевой пузырь становится менее эластичным, и ему становится труднее растягиваться. Когда мочевой пузырь наполняется мочой, потеря растяжения может раздражать мышцу мочевого пузыря, вызывая ее «гиперактивность». Из-за «гиперактивного» мочевого пузыря у вас будет чаще выделяться моча. В сочетании с более слабыми мышцами тазового дна это значительно затрудняет удержание или откладывание похода в туалет.

Программа тренировки мочевого пузыря и упражнений для мышц тазового дна может помочь вам восстановить контроль. 

Потеря гормона эстрогена приводит к сухости влагалища, поскольку слизистая оболочка влагалища выделяет меньше слизи. Уретра (выходная трубка для мочевого пузыря) также претерпевает аналогичные изменения. Эта сухость может повысить риск развития инфекции мочевыводящих путей в результате попадания кишечных бактерий в уретру.

Многие женщины обнаруживают, что с наступлением менопаузы они набирают вес. Мышцы тазового дна поддерживают большую часть веса вашего тела, и любой лишний вес дополнительно напрягает эти мышцы, вызывая их ослабление. Слабые мышцы тазового дна не поддерживают мочевой пузырь и кишечник должным образом, и если это произойдет, вы можете заметить подтекание при кашле и чихании (стрессовое недержание) или срочную необходимость посетить туалет.

У некоторых женщин, у которых были дети, могут возникнуть проблемы с контролем кишечника с наступлением менопаузы. Во время родов может быть поврежден анальный сфинктер, но это может стать проблемой только в более позднем возрасте. Программа упражнений для мышц тазового дна может решить эту проблему, однако в некоторых случаях потребуется операция, чтобы восстановить это повреждение.

Рекомендации, как справиться с недержанием в повседневной жизни

Ограничить потребление напитков, содержащие кофеин. Доктора рекомендуют сократить потребление напитков с кофеином, таких как чай, кофе, кока-кола, и перейти на альтернативные напитки, без кофеина, поскольку кофеин является очень мощным стимулятором мышц мочевого пузыря и может вызвать частые позывы. Алкоголь, особенно красное вино, может оказывать сильное стимулирующее действие на мочевой пузырь.

Но, при этом пить воду необходимо в привычном объёме, 1.5-2 литра в день, в противном случае ограничение жидкости может вызвать большее раздражение мочевого пузыря, поскольку моча становится более концентрированной.

Снижение веса. У людей, страдающих ожирением или избыточным весом, похудение часто помогает уменьшить утечку мочи в дополнение к улучшению других хронических заболеваний, связанных с недержанием мочи (например, диабета и гипертонии).