Путешествие с недержанием

Недержание мочи это не только физический дискомфорт, но и угнетающее действие на психику. Оно всегда с вами: дома, на работе и даже в отпуске. И, если в домашних условиях недержание несложно держать под контролем, необходимость совершить длительный перелет, провести ночь в поезде или в гостинице может обернуться серьезными проблемами. Вот несколько советов, как этого избежать:

• Гигиена и комфорт

Если вы планируете передвигаться на машине, обязательно останавливайтесь каждые два часа на трассе для посещения туалета на заправках или в придорожных кафе. Если вам предстоит путешествие поездом или самолетом, позаботьтесь о месте рядом с проходом и неподалеку от уборной. Всегда берите с собой «тревожный пакет» с абсорбирующими средствами, запасным комплектом нижнего белья и (при необходимости) одежды,влажными салфетками и пластиковыми пакетами, куда вы сможете сложить мокрое белье и использованные урологические прокладки.

• Одежда и полезные аксессуары

Выбирайте для путешествия обувь без каблука и быстро снимающуюся просторную одежду, не сдавливающую живот. Если вы сомневаетесь, что у вас будет регулярный доступ к туалету, уверенности вам придаст специальное впитывающее белье. Оно не пропускает жидкость и позволит вам не нервничать, если, к примеру, вам предстоит провести ночь у друзей или в гостинице.

• Пить или не пить?

Довольно остро стоит вопрос, как и в каком количестве потреблять жидкость. Впрочем, не только в ней дело: некоторые продукты - лук, сельдерей, яблоки и виноград - обладают мочегонным эффектом. Не стоит есть их до и во время путешествия. Также следует избегать продуктов, раздражающих мочевой пузырь: цитрусовых, ананасов, острого перца. Это может привести к микроспазмам его стенок, что увеличивает потерю мочи. Кофе, черный чай и алкоголь также способствуют гиперактивности мочевого пузыря, так что их перед началом поездки пить не стоит.

В то же время совсем не пить тоже нельзя: вы можете столкнуться с общим обезвоживанием, а та моча, которая все-таки будет вырабатываться, станет слишком концентрированной, что ведет к воспалению мочевого пузыря. Что же пить? Помимо воды без газа, рекомендованы зеленый чай и мате. Ряд исследований показывает, что эти напитки обладают слабым противовоспалительным эффектом, это поможет предотвратить развитие цистита.

• Спорт

Отдых – это возможность гулять, кататься на велосипеде, плавать, но все это ведет к повышению внутрибрюшного давления и провоцирует недержание. Впрочем, не сдавайтесь заранее: комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна облегчит ваши мучения. А там, где упражнения не помогут, на помощь придут специальные абсорбирующие продукты, благодаря которым вы и впредь сможете вести активный образ жизни. Главное – не давайте недержанию портить вам жизнь и ограничивать ее пределами дома.