Влияние ожирения на опорно-двигательную систему

У людей с избыточным весом действительно есть много проблем, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни. Это относится к одежде, мебели, сиденьям в самолетах и многому другому. А найти подходящую обувь  может оказаться немного сложнее, чем для других. Во-первых, слишком тяжелый вес оказывает большее давление на ваши ноги и часто сопровождается бесконечным списком проблем со стопами. Это включает подошвенный фасциит, гиперпронацию, супинацию и даже проблемы с коленями.

Избыточный вес влияет на ваши ноги, суставы и тело

Чем вы тяжелее, тем большая нагрузка идёт на ваши ноги, ступни чтобы выдерживать вес вашего тела и со временем приведет к их износу.

Боль в суставах. Люди с большим весом также увеличивают нагрузку на колени, лодыжки и бедра , что со временем может привести к ряду проблем.

Замкнутый круг - простые действия, такие как ходьба и стояние, могут стать очень болезненными и неудобными для людей, страдающих ожирением, что приведет к еще меньшей активности, и будет способствовать увеличению веса.

Причины, по которым вы продолжаете набирать вес

Может быть довольно неприятно видеть лишние килограммы на весах или то, что любимые джинсы теперь стали малы. Но знаете ли вы, какие факторы заставляют вас набрать вес? Вот несколько проблем со здоровьем, которые могут стать причиной увеличения веса:

Депрессия. Лекарства, которые вы принимаете от депрессии, могут постепенно привести к увеличению веса, который накапливается в течение нескольких лет. Депрессия может быть связана с увеличением веса. Например, депрессивный и одинокий человек имеет тенденцию есть больше продуктов с высоким содержанием жиров и калорий, обычно называемых удобными продуктами, чтобы почувствовать себя лучше.

Лекарства. Существует огромный список лекарств, которые могут привести к увеличению веса: противозачаточные таблетки, избыток гормонов от гормональной терапии, Бета-блокаторы, препараты для измерения артериального давления и противосудорожные препараты, лекарства от рака груди, лекарства для лечения артрита, лекарства от изжоги, и лекарства от мигрени. Некоторые лекарства влияют на аппетит, другие - на метаболизм. Если вы подозреваете, что лекарства влияют на ваш вес, рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу альтернативных лекарств или методов лечения.

Замедленный метаболизм. Многие проблемы с пищеварением, в том числе более медленное опорожнение кишечника, могут привести к ненужному увеличению веса. Если ваш стул недостаточно регулярный, возможно, вы обезвожены, у вас мало клетчатки или нет хорошей флоры в пищеварительной системе. Некоторые лекарства также могут повлиять на ваш метаболизм и сократить дефекацию. Всегда следите за тем, чтобы оставаться гидратированным, ешьте продукты, богатые клетчаткой, и употребляйте пробиотики.

Недостаток питательных веществ - если вам не хватает магния или железа или у вас дефицит витамина D, ваша иммунная система может быть под угрозой и ваш уровень энергии снижен, что также может повлиять на ваш метаболизм. Вы также можете обнаружить, что пытаетесь компенсировать недостаток энергии, потребляя больше сахара, кофеина и углеводов. Еда, богатая железом и магнием, и обеспечение достаточного воздействия солнечного света поможет вылечить этот дефицит.

Старение - К сожалению, это единственный неизбежный фактор. По мере того как вы становитесь старше, ваш метаболизм замедляется, поэтому вам необходимо поглощать меньше калорийной еды и выполнять больше упражнений, чтобы поддерживать здоровый вес. Это связано с тем, что углеводы намного медленнее сжигаются и больше откладываются в виде жира. Поэтому с возрастом гораздо важнее заниматься физическими упражнениями и придерживаться здоровой сбалансированной диеты.

Подошвенный фасциит. Состояния опорно-двигательного аппарата, такие как подошвенный фасциит, остеоартрит, боль в коленях или бедрах, также могут вызывать увеличение веса, поскольку эти состояния заставляют вас снижать активность.  Плавание  поможет предотвратить увеличение веса при этих условиях.

Обувь и упражнения для полных людей

Прежде всего, убедитесь, что ваша обувь сидит правильно и не слишком свободна или тесна, ваши ступни могут расшириться и стать больше с увеличением веса, а своды стопы также могут уплощаться или сжиматься, поэтому убедитесь, что вы подбираете подходящую обувь.

Лучше всего подойдет обувь с достаточной амортизацией и правильной опорой для вашего типа стопы и типа пронации, которая помогает укрепить структуру вашей стопы.

Такие занятия, как езда на велосипеде и плавание, наиболее рекомендуются людям с избыточным весом или людям, страдающим ожирением и болями в ногах.