Это растяжение мышцы или защемление нерва?

Как растянутая мышца, так и защемленный нерв могут вызывать острую боль и ограничивать функциональные возможности и подвижность человека. Крайне важно распознавать разницу между растяжением мышцы и защемлением нерва, чтобы своевременно обратиться за надлежащим лечением.

Признаки и лечение растяжения мышцы

Растяжение мышц происходит, когда мышца принудительно растягивается и перенапрягается сверх своих нормальных возможностей и обычно возникает в результате чрезмерного использования, неправильного положения во время тренировки, подъема слишком тяжелых предметов и отсутствия разогрева и заминки до и после тренировки.

Симптомы растяжения мышцы:

• Стянутость и болезненность
• Отек в области растяжения
• Тупая боль в мышцах
• Скованность и слабость в мышцах после травмы
• Пульсирующее ощущение
• Локализованная боль в самой мышце
• Боль при движении и использовании мышц

Если вы потянули мышцу, рекомендуем прикладывать лед к травме на 20 минут каждый час. Вы также можете как бы «приподнять мышцу» и наложить на пораженный участок эластичный бинт, или кинезио-тейп, чтобы уменьшить отек. Если болевой синдром от растяжения не проходит, проконсультируйтесь с физиотерапевтом, чтобы восстановить диапазон движений, гибкость и подвижность.

Защемление нерва

Защемление нерва происходит, когда окружающие ткани оказывают слишком большое давление (сдавливание) на нерв, что сужает нерв и нарушает его функцию. Когда нерв защемлен, приток питательных веществ к нерву уменьшается, и нервная оболочка начинает терять способность передавать ощущения в мозг. Это вызывает покалывание, онемение и иррадиирующую (отдающую в другую часть тела) боль, связанные с защемлением нервов. 

Защемление нерва может произойти:

• когда нерв выходит из позвоночного канала из-за грыжи межпозвонкового диска, спинального стеноза или костной шпоры, которые сдавливают нервный корешок
• в запястном канале из-за отека сухожилий или связок запястья
• в спине, когда нерв в нижней части позвоночника сдавливается, вызывая боль при ишиасе (боль иррадиирует из нижней части спины в ногу)
• в шее, вызывая боль в плече и острую боль, слабость и покалывание в одной руке
• из-за мышечного спазма или напряжения, которое оказывает давление на нерв
• из-за травмы нерва

Симптомы защемления нерва:

• Ощущение покалывания и «мурашек»
• Острая, жгучая боль
• Онемение
• Внезапные приступы слабости
• Боль, которая иррадиирует в другие области тела
• Нет отека
• Увеличение дискомфорта во время сна.
• Имеет хронический характер и длится в течение длительного периода времени.
• Распространяется чаще всего на руках, кистях, ногах, ступнях, спине и шее.

Если у вас защемило нерв - отдохните, чередуйте прикладывание льда и тепло, чтобы облегчить боль. Крайне важно обратиться к физиотерапевту, чтобы безопасно уменьшить боль при защемлении нерва и постепенно восстановить движение и функцию в пораженной области.

Наиболее часто рекомендуемым лечением защемленного нерва является покой для пораженного участка. В зависимости от расположения защемленного нерва вам может понадобиться фиксатор, воротник или бандаж для иммобилизации области. Если у вас синдром запястного канала, врач может порекомендовать носить фиксатор как днем, так и ночью, потому что во время сна запястья часто сгибаются и разгибаются.

Какие меры можно предпринять, чтобы не допустить защемление нерва?

• Не скрещивайте ноги и не лежите в одном положении в течение длительного времени.
• Обязательно добавьте в свои тренировки упражнения на силу и гибкость.
• Ограничьте повторяющиеся действия и делайте частые перерывы при выполнении этих действий.
• Поддерживайте здоровый вес.