Лишний вес и варикоз, что их объединяет?

Варикозная болезнь – наиболее распространенная из сосудистых патологий, стенки сосудов, по которым кровь течёт от тканей к сердцу, становятся шире, деформируются и хуже выполняют свои функции.

Согласно официальным данным к причинам появления варикоза относят:

• Пожилой возраст
• Генетическая предрасположенность
• Многократная беременность
• Работа в долгом стоячем положении
• Ожирение

И если ни возраст, ни наследственность мы регулировать не можем, то вопрос избыточного веса остаётся открытым.

Для того, чтобы определить, есть ли у Вас лишний вес, воспользуйтесь формулой, вычисления индекса массы тела:

I = m / h2,

где m - вес в кг, h2 - рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например: вес: 53 кг, рост – 163.

• Значение нормы колеблется: 18-24,9
• Предожирение: 25 – 29,9
• Ожирение первой стадии: 30-34,9
• Ожирение второй стадии: 35-40
• Ожирение третей стадии 40 и более

Итак, давайте рассмотрим причины возникновения варикоза при лишнем весе:

• Малоактивный образ жизни
• При избыточном весе повышается артериальное давление, что значительно затрудняет циркуляцию крови к сердцу, образуются застойные венозные явления
• Из-за увеличенного сердечнососудистого давления происходит повреждение сосудистой стенки.

При наличии венозной недостаточности и ожирения к подбору диеты необходимо подходить с осторожностью, так как чаще всего лишний вес провоцирует нарушение липидного обмена, тесно пересекающийся с сахарным диабетом. Поэтому неправильно подобранные ограничения могут повлечь за собой тяжёлые стадии диабета, усугубление заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Есть 3 ключевых правила, которых необходимо придерживаться, чтобы сбросить лишний вес:

1. 80% вашего рациона должны составлять полезные продукты питания.
   Обязательно включите цельнозерновые каши, овощи, богатые клетчаткой, фрукты, орехи. В них уйма витаминов, которые повышают тонус вен. Сократите потребление жирного мяса на более безопасный вариант – рыбу.
2. Ограничить употребление фаст-фуда.
3. Потраченное количество калорий должно быть больше, чем потребляемое.

Сочетайте правильное питание с физической активностью. Одно из наилучших средств по профилактике варикозной болезни – ходьба. Регулярные прогулки способствует здоровому кровообращению. К обычной ходьбе можно добавить скандинавские палки . В результате укрепляются почти все мышцы нашего тела, и сжигается на 45% калорий больше, чем при обычной ходьбе.

Наиболее безопасный вид спорта при варикозе – плавание. Находясь под водой – давление на ноги снижается, при этом ноги всё время в движении.

Езда на велосипеде укрепит мышцы ног, способствуя здоровому кровообращению. И не забывайте через каждые пятьдесят минут после сидячей работы, или пассивного отдыха разминаться хотя бы пару минут.