Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки – это хроническое заболевание, которое характеризуется образованием язв в слизистой оболочке и более глубоких слоях стенок желудка и двенадцатиперстной кишки. Чаще всего причинами этого заболевания называют табакокурение, неправильное питание и психоэмоциональные нагрузки и стрессы, наследственную предрасположенность. Специально разработанные упражнения повышают устойчивость кислотно-щелочного равновесия, что, в свою очередь, благоприятно отражается на рубцевании язвы. Кроме того, занятия физическими упражнениями регулируют процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга и, что особенно важно для страдающих язвой желудка, положительно влияют на их нервно-психическое состояние. Комплекс упражнений удобно выполнять на
Исходное положение – лежа на спине. Положите левую руку на грудь, правую – на живот (рис. 1) и произведите медленный (примерно 4 секунды) вдох, поглощая воздух прерывистыми порциями. При вдохе выпятите переднюю брюшную стенку вперед и сократите диафрагму, затем переведите грудную клетку в положение верхнего вдоха, сократив брюшную стенку и расслабив диафрагму, потом выдохните воздух маленькими порциями через нос (выдох – примерно 6 секунд). Повторите упражнение 5–6 раз, затем спокойно подышите.
УПРАЖНЕНИЕ 2.
Исходное положение – лежа на спине. Положите руки вдоль туловища. Отведите правую (левую) ногу в сторону (рис. 2) – сделайте вдох, вернитесь в исходное положение – выдох. Выполните в среднем темпе 2–3 раза.
УПРАЖНЕНИЕ 3.
Исходное положение – лежа на левом боку. Поднимите левую ногу вверх (рис. 3) – сделайте вдох, вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите упражнение на другом боку. Выполняйте в среднем темпе 4–5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 4.
Исходное положение – сидя, ноги на ширине плеч, прямые. Поднимите руки вверх (рис. 4, а) – сделайте вдох, наклонитесь к левой ноге (рис. 4, б) – выдох, выполните то же, наклоняясь к правой ноге. Темп медленный. Повторите наклоны к каждой ноге 2–3 раза, темп медленный.
УПРАЖНЕНИЕ 5.
Исходное положение – сидя на краю стула, руки в упоре сзади. Поднимите прямую правую (левую) ногу горизонтально полу (рис. 5, а), согните ее (рис. 5, б), выпрямите и опустите. Дышите произвольно. Повторите упражнение каждой ногой 4–5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 6.
Исходное положение – то же, руки на поясе. Выполните повороты корпуса вправо (влево) (рис. 6), локтем доставая спинку стула. Дыхание произвольное. Повторите упражнение 2–3 раза в каждую сторону.
УПРАЖНЕНИЕ 7.
Исходное положение – стоя, руки опущены. Сделайте наклон влево, опуская левую руку вниз, а правую поднимая к подмышечной впадине (рис. 7); выполните то же в другую сторону. Дышите произвольно. Повторите 3–4 раза в каждую сторону.
УПРАЖНЕНИЕ 8.
Исходное положение – стоя, руки согнуты перед грудью, ноги на ширине плеч (рис. 8, а). Отведите рывками локти в стороны, затем разведите прямые руки в стороны, ладони вверх (рис. 8, б, в). Дышите произвольно. Повторите 2–3 раза.
УПРАЖНЕНИЕ 9.
Исходное положение – сидя. Прижмите кисти к плечам (рис. 9) и выполните вращения в плечевых суставах вперед и назад. Повторяйте упражнение в среднем темпе 3–4 раза в каждую сторону.
УПРАЖНЕНИЕ 10.
Исходное положение – то же, руки внизу. Поднимите руки вверх и выполните вдох, присядьте, вытяните руки вперед (рис. 10) и сделайте выдох. Повторите в среднем темпе 2–5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 11.
Исходное положение – стоя на коленях. Поднимите палку вверх (рис. 11, а) и сделайте глубокий вдох – 6 секунд, задержите дыхание – 12 секунд, резко выдохните и сядьте на пятки (рис. 11, б). Повторите 2–3 раза в медленном темпе.
УПРАЖНЕНИЕ 12.
Исходное положение – лежа на животе, руки под грудью. На вдохе поднимите плечи вверх, выпрямляя руки, и прогнитесь (рис. 12). Вернитесь в исходное положение, выдохните и расслабьтесь на 1–2 секунды. Повторите 3–4 раза в среднем темпе.
УПРАЖНЕНИЕ 13.
Исходное положение – стоя на четвереньках. Отведите правую (левую) ногу вверх (рис. 13), одновременно прогибаясь, вернитесь в исходное положение. Дыхание произвольное. Повторите 3–4 раза каждой ногой в среднем темпе.
УПРАЖНЕНИЕ 14.
Исходное положение – то же. Скользите правым коленом по ковру так, чтобы коснуться им лба (рис. 14). Вернитесь в исходное положение. Повторите в среднем темпе 3–4 раза каждой ногой.
УПРАЖНЕНИЕ 15.
Исходное положение – лежа на спине, руки под головой. Поднимите туловище вверх на 15–20 см от пола (рис. 215), вернитесь в исходное положение. Дыхание произвольное. Повторите 2–3 раза в среднем темпе.
УПРАЖНЕНИЕ 16.
Исходное положение – то же. Поднимите ноги (рис. 16, а), согните их в коленях (рис. 16, б), выпрямите и опустите. Повторите 3–4 раза в среднем темпе.
Как лечить язву желудка диетой?
Лечение язвы желудка диетой проводится по следующей схеме:
- Приготовление еды на пару;
- Разрешен слабый чай, какао с молоком;
- Несдобные мучные изделия из хлеба принимаются ограниченно;
- Творог, молочные продукты;
- Колбаса, рыба, мясо, салат из отварных овощей;
- Сливочное масло, растительные жиры;
- Яичные блюда;
- Супы-пюре, отвар из круп;
- Овощи – капуста,свекла, морковь, картофель;
- Индейка, нежирная рыба, кролик, курица, телятина, говядина;
- Крупы: овсяная, гречневая, манная;
- Макароны;
- Сладости, ягоды, фрукты;
- Соки из плодов шиповника, фруктов, ягод.
Продукты, запрещенные при язвенной болезни:
- Консервы;
- Сдобное тесто;
- Маринады;
- Копчености;
- Черный кофе;
- Квас;
- Огурцы;
- Лук;
- Редька;
- Шоколад;
- Соусы;
- Пироги;
- Черный хлеб;
- Газированные напитки.
Лечение язвенной болезни с помощью специальной гимнастики и народных средств должно сочетаться с медикаментозными препаратами. Только так можно достичь быстрого рубцевания язвенных дефектов, снизить число рецидивов заболевания.
