Забудьте о боли в спине: эффективные упражнения и поддержка

Боли в спине и пояснице – бич современного человека. Как часто с утра мы едва поднимаем себя с постели, мечтая о чудодейственных мазях и волшебных таблетках, снимающих боли. Увы, таких панацей нет. Чтобы боль в спине больше не беспокоила придется приложить некотоыре усилия. Сидячий образ жизни, неправильная осанка и недостаток физической активности приводят к ослаблению мышц спины и, как следствие, к дискомфорту, боли и ограничению подвижности. Но не отчаивайтесь! Вернуть здоровье позвоночнику и забыть о боли возможно с помощью правильно подобранных упражнений и надежной поддержки, в виде популярного ортопедического изделия - корсета для поясницы. 

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины

Перед началом любого комплекса упражнений проконсультируйтесь с врачом. Эти упражнения взяты из рекомендаций специалистов. И хотя мы подобрали самые щадящие упражнения, не предполагающий риска, при наличии очень серьезных заболеваний позвоночника будет не лишним проконсультироваться.

• Встаньте к стене так, как будто проверяете свою осанку. Запомните положение вашего тела, отойдите от стены и походите по комнате, не меняя положения. Вернитесь в исходное положение. Повторите так 6-8 раз. Можно поторять это упражнение в течение дня. на работе или дома, это поможет сформировать шаблон правильного положеняи спины. 

• Исходное положение – спина прямая, поясница неподвижна, таз подать вперед и зафиксировать в этом положении. Руки разведите так, будто обхватываете что-то большое и круглое, голову наклоните вниз. При этом позвоночник от основания черепа до поясницы должен быть выгнут дугой. Слегка расслабьтесь и снова напрягитесь. Обратите внимание: туловище, когда вы делаете дугу, не должно прогибаться в пояснице. Повторить движение не менее 5 раз.
  
  

• Исходное положение – голову держать прямо, ноги на ширине плеч, сжатые в кулаки руки держать у поясницы, в области почек, таз подать вперед. Старайтесь как можно ближе свести локти. Позвоночник выгибается вперед. Повторить 5–6 раз. Затем слегка согните колени, сделайте то же самое движение локтями, только вперед, и тянитесь носом к коленям, выгибая позвоночник (не наклоняйтесь!).
  
  

• Упражнение «замок». Исходное положение основная стойка. Правую руку согнуть в локтевом суставе и запрокинуть за голову, левую руки согнуть в локтевом суставе и снизу убрать за спину, постараться ладони рук в замок. Поменяйте руки, теперь левую за голову, а правую через низ.

Максимальная эффективность с корсетом для поясницы

Выполнение упражнений – важный шаг на пути к здоровой спине. Однако, для достижения максимального эффекта и обеспечения дополнительной поддержки, особенно в период обострения боли или при повышенных нагрузках, рекомендуется использовать корсет для поясницы ( ссылка на карточку товара в Wildberries). Данный корсет пригодится вам, если вы длительное время находитесь за рулем, что может вызвать боли в спине во время вождения.

Преимущества корсета:

• Надежная фиксация: Корсет обеспечивает поддержку поясничного отдела позвоночника, снижая нагрузку на мышцы и межпозвонковые диски.
• Уменьшение боли: Фиксация и компрессия помогают уменьшить болевые ощущения и снять мышечный спазм.
• Профилактика травм: Корсет защищает позвоночник от травм во время физической активности и подъема тяжестей.
• Улучшение осанки: Ношение корсета способствует формированию правильной осанки.
• Комфорт и удобство: Изготовлен из дышащих материалов, обеспечивает комфорт при ношении.
  

  Рекомендации реальных людей (В контакте):

  - "Хорошо держит спину, особенно если нужно много ходить или сидеть. Помимо носки корсета я, конечно, еще лечила поясницу блокадами, а после них пошла плавать по 4 раза в неделю. Так что корсет и стельки смело могу рекомендовать."
  Анна.Р.

  
  

Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом! Начните укреплять свою спину уже сегодня с помощью эффективных упражнений и надежного корсета для поясницы. Переходите по ссылке и заказывайте корсет прямо сейчас на площадке Ozon!  Если вы предпочитаете приобрести корсет дял поясницы в салоне, чтобы иметь возможность примерить его, на месте подобрать размер и воспользоваться помощью продавца-консультанта, переходите в раздел Адреса магазинов. Здесь вы можете подобрать удобную торговую точку в своем городе. Узнать о наличии данного товара в салонах можно в карточке изделия, например, Корсет поясничный К-608 - пролистайте страницу вниз и вы увидете адреса магазинов, где изделие имеется в наличии.

Дополнительные рекомендации:

• Регулярно занимайтесь физической активностью.
• Следите за своей осанкой.
• Подбирайте удобную обувь.
• При появлении боли в спине обратитесь к врачу.