7 правил агрофитнеса

Работу на грядках в шутку называют огородным фитнесом. А задумываемся ли мы, что наш любимый сад-огород – это не только «источник сельхозпродукции», но и целый спортклуб? С тренажёрами в виде вёдер и лопат, беговыми дорожками между грядок, «бассейном» в ближайшем пруду, да ещё и с природным солярием! 
За дачный сезон можно и вес сбросить, и мышцы укрепить. Но только если трудиться правильно!  Ведь на деле уход за участком – тяжёлый труд.
Как следствие – сорванная спина, прострелы, обострение артроза или артрита…
Соблюдаем 7 правил агрофитнеса:
1.Включаться в хлопоты нужно постепенно. Любая физическая активность должна включать разминку. Так мышцы поймут, что настало время хорошо поработать.
2.Чередуйте разные виды садово-огородных работ.


3.Делайте 15-минутные перерывы каждый час.
4.Старайтесь не вставать на колени. Избежать их травмирования поможет низкий стульчик или подкладка под колени.
5.Пользуйтесь удобными инструментами с длинными ручками, рационализируйте труд. Тяпка избавит от наклонов при прополке. Благодаря системе полива можно забыть о таскании тяжёлых леек.
Избегайте влияния сквозняков и ветра, не переохлаждайтесь в воде.



6.Старайтесь держать в тепле спину и суставы. Тепло способствует нормальному кровотоку в организме, а значит, и его бесперебойной работе.
7.Экспресс-гимнастика во время дачных работ – благоприятный способ правильно распределить нагрузку, исключить затекание ног и рук, защемление мышц и нервов.
Почаще прерывайте однообразную работу и выполняйте разминку.
В огородном фитнесе главное – умеренность нагрузок и частая смена положений тела.



Улучшить кровообращение и обменные процессы в организме даёт возможность и медицинский аппарат АЛМАГ+. Благодаря компактности, для дачников он, пожалуй, незаменим.

Аппарат может помочь:

• устранить боль, скованность и мышечную усталость;
• защититься от обострений артрита, артроза, остеохондроза;
• восстановиться после растяжений, ушибов, кожных повреждений;
• улучшить тонус мышц, объём движений в суставе.