-65%
-64%
Зачем нужен фитбол и как его использовать?
Гимнастический мяч получил большую известность во всем мире. Это спортивное изделие наряду с тяжеловесными тренажерами используют не только в фитнес-центрах, но и в пределах собственных квартир. Фитбол представляет собой прочный и упругий резиновый шар больших габаритов, который предназначен для физической терапии и гимнастических упражнений.
Впервые тренажер был использован швейцарскими медиками в 1960-х для лечения новорожденных. Позже специалисты сделали вывод, что объемный мяч может служить не только оздоровительным целям, но и профилактическим. Далее медбол стали активно использовать в тренажерных залах как способ похудеть и скорректировать фигуру.
Функционал мяча
Спортивный снаряд комплексно влияет на многие группы мышц. Шар корректирует осанку, улучшает координацию движений, помогает избавиться от целлюлита и лишних жировых прослоек в проблемных местах. Также массажный шар помогает восстановиться после травм.
Регулярные тренировки с мячом для фитнеса несут огромную пользу для человеческого организма. Фитбол выполняет следующие задачи:
· Снимает напряжения с основных мышечных групп;
· Развивает координацию движений и ловкость;
· Корректирует фигуру – живот становится плоским, ягодицы подтянутыми, бедра упругими;
· Сжигает лишние калории;
· Исправляет осанку;
· Предупреждает развитие суставных болезней, остеохондроза;
· Улучшает пищеварительную систему;
· Служит профилактикой варикозного расширения вен;
· Снимает усталость, нормализует сон.
Массажный мяч подходит для разных возрастных групп. Не зря фитбол считают одним из самых безопасных и доступных снарядов для фитнеса. Большой шар можно в одинаковой степени использовать пожилым людям, детям, беременным женщинам и людям, желающим избавиться от лишнего веса. Это универсальное средство способно вовлекать в интенсивную работу те группы мышц, которые в обычной жизни обездвижены.
Типы фитболов
Каждая конструкция гимнастического мяча имеет свои уникальные свойства. Тренажер обычно разрабатывают в следующих вариациях:
1. Шар с рожками. Снаряд оснащен специальными ручками, которые исполняют роль удерживающих приспособлений. Ручки позволяют удерживать равновесие и прыгать на мяче. Модель подходит детям и пользователям с маленьким опытом.
2. Гладкий мяч. Можно применять всем людям без исключения. Однако снаряд больше всего подходит беременным. Шар подходит как для интенсивных тренировок, так и для отдыха.
3. Шипованный мяч. Тренажер является отличным средством для избавления от лишней жировой прослойки, эффективно справляется с «апельсиновой корочкой» на бедрах.
Как выбрать снаряд?
Покупка фитбола должна быть продуманной. Перед приобретением следует обратить внимание на размер изделия. Данный параметр зависит от анатомических характеристик человека. Спортивный снаряд выбирают исходя из соотношения роста спортсмена и диаметра шара.
· Рост 150-165 см – диаметр мяча 45-60 см;
· 165-175 см – 60-70 см;
· 175-190 см – 70-85 см.
Помимо вышеописанного параметра мяч для фитнеса должен обладать высокой эластичностью. При легком надавливании на поверхность хороший шар легко пружинит. Качественный мяч должен быть с ровной поверхностью. Важно, чтобы швы на снаряде были выполнены незаметно и были одновременно прочными. Также хороший тренажер обладает антистатическими характеристиками, материал создан из гипоаллергенных элементов и не содержит пагубных для здоровья веществ.
Как использовать спортивный шар?
Заниматься с фитболом рекомендуется не реже чем 2-3 раза в неделю. Мяч применяется для тренировок двух видов: медицинских и спортивных. При условии, что снаряд подобран правильно, можно выполнять комплекс упражнений самостоятельно.
Выполнение упражнений не требует специального обучения. При частой эксплуатации мяч для фитнеса не советуют сдувать. Спустя пару месяцев шар немного приспустится, тогда необходимо будет его подкачать специальным насосом.
